Здоровая психика помогает справляться со стрессами, принимать решения, наслаждаться жизнью и быть продуктивным. Она формируется с детства и требует внимания на всех этапах жизни — от юности до зрелости.
Советы от специалистов центра медицинской профилактики:
Врач-психотерапевт Елена Ворончук рекомендует пять стратегий, которые помогут укрепить психическое здоровье:
-
Физическая активность Умеренные тренировки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Они снижают стресс, улучшают сон и повышают самооценку.
-
Общение и поддержка Контакт с близкими помогает чувствовать себя понятым и нужным. «Вы всегда можете прийти к нам в центр медпрофилактики на ул. Кирова, 14 — провести время в библиотеке или помочь волонтёрам в сборе посылок на СВО», — приглашает Елена Ворончук.
-
Позитивное мышление и благодарность Ведение дневника хороших событий и осознанное внимание к позитиву укрепляют устойчивость к стрессу и повышают уровень счастья.
-
Медитация и релаксация Практики глубокого дыхания, йога и минуты тишины помогают снизить тревожность и повысить концентрацию. В центре медпрофилактики техникам релаксации обучает психолог Валентина Николаевна Халютина в клубе «Хрустальная осень».
-
Забота о себе Умение слышать свои эмоции, не подавлять их и находить способы внутреннего диалога — ключ к психическому балансу. Полноценный сон, питание и отдых — основа внутреннего комфорта.
Важно: алкоголь — враг психического здоровья. Его регулярное употребление нарушает работу нейромедиаторов и может привести к зависимости.
Берегите себя — физически и ментально. Психическое здоровье начинается с простых шагов и ежедневной заботы.